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¿Se dio cuenta de que lo que come puede afectar su estado de ánimo? Cuando estás estresado, trastornado o deprimido, es muy sencillo quedarse con un binge de comida rápida: carne, helado, patatas fritas ... Pero esto no te permitirá se
ntirte mucho mejor. Junto con no ser el potencial de opción más saludable, su alto contenido de grasa y azúcar puede crear un sentido de fatiga y pesadez.
Pero, hay alimentos que, como resultado de sus posesiones, ayudan al cuerpo humano y pueden mejorar nuestro estado de ánimo. Pero, ¿cómo pueden los alimentos hacernos sentir? Hemos investigado para saber qué alimentos se benefician y prefieren nuestra disposición, ¡y los hemos encontrado! Aquí abandonamos 10 alimentos relajantes que pueden permitirle disfrutar de una vida feliz y saludable. Ciertamente a partir de hoy comenzará a incorporarlos más en su día a día ...
Almendras
En caso de que la tarea le causa ansiedad, le aconsejamos que tome una bolsa de almendras en el lugar de trabajo, ya que son una fuente fantástica de potasio, entre los minerales más esenciales que, entre otras cosas, ayudan a controlar la presión arterial. El magnesio juega un papel importante en la relajación del sistema nervioso y la prevención de los dolores de cabeza que vienen en si estamos excesivamente estresados.
Aguacates
Además, también están llenos de grasas monoinsaturadas que ayudan a regular la presión arterial. Podríamos preparar un rico plato de aguacate guacamole: Junto con ser saludable, es delicioso!
Avena
Granos de avena tomar carbohidratos que ayudan a impulsar la circulación de la dopamina, la "calmante" de la hormona que nos ayuda a relajarse. A veces, los de varias marcas están llenos de aditivos y azúcar y no son tan eficaces. Si no puede pensar en cómo agregar avena en su plan de dieta, le ofrecemos varios métodos para comerlo. ¡Tomar nota!
Espárragos
El espárrago es una gran fuente de calcio, ácido fólico y vitamina B, que puede ayudar a controlar el grado de presión dentro de nuestra mente. Además, incluyen el triptófano, un aminoácido relacionado con la serotonina que es esencial para mejorar nuestra disposición.
Las grosellas negras son excelentes para los atletas ya que están enriquecidos con antioxidantes que ayudan a aumentar la resistencia, reducir el cansancio y aliviar el estrés.
Es útil estimular la dopamina, la hormona de la salud que se aloja en la mente y nos ayuda a relajarnos. También se puede incluir en la mayoría de los alimentos, en particular en los platos, porque simplemente tiene calorías y contiene un efecto saciante. ¿Quieres inspiración para cenas saludables y sabrosas? ¡Aquí lo tienes! Se cree que el chocolate oscuro disminuye el grado de cortisol, la hormona que se libera con tensión y ansiedad.
Al decidir sobre la píldora de chocolate, tratar de incluir al menos el 70% de cacao, ya que es el punto donde las ventajas de vivir. Cuanto menos sodio, más leche que el chocolate comprende y, por consiguiente, sus propiedades disminuyen.
Té
El té verde contiene propiedades antioxidantes que podrían disminuir el estrés. Además, incluye un aminoácido conocido como L-teanina, que funciona como un relajante natural. Así que usted entiende, después de un día agitado, no hay mejor estrategia que sentarse en el sofá con una gran taza de java, hay un montón de tipos! ¿Entiendes todos los tés? ¡Mucho! Y cada uno tiene propiedades distintas. Tome todos ellos!
¿Sabía usted que todo lo que come puede afectar su estado de ánimo? Cuando estás estresado, trastornado o deprimido, es extremadamente sencillo quedarse como un binge de comida rápida: carne, helado, patatas fritas ... Pero esto no te permitirá sentirte mucho mejor. Junto con no ser el potencial de opción más saludable, su alto contenido de grasa y azúcar puede crear un sentido de fatiga y pesadez.